Thứ Tư, 16 tháng 12, 2020

Đau khớp gối nên ăn gì: câu hỏi không của riêng ai

Những cơn đau khớp gối không hề dễ chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài các phương pháp điều trị, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng tìm hiểu xem đau khớp gối nên ăn gì qua bài viết bên dưới nhé.

Đau khớp gối là gì?

Khớp gối là phần khớp giao nhau của 3 xương chính gồm xương đùi, xương bánh chè và xương ống chân. Đau khớp gối chính là tình trạng xương sụn tại khớp gối bị suy giảm chức năng. Có nhiều nhiều nguyên nhân gây đau nhức, tê buốt khớp gối, dẫn đến việc khó khăn khi đi lại, thậm chí mất khả năng đi lại.

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật, việc cân bằng và bổ sung chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng cần thiết. Vậy bệnh nhân bị đau khớp gối nên ăn gì?


Đau khớp gối nên ăn gì?

Câu hỏi “đau khớp gối nên ăn gì" là nỗi băn khoăn của rất nhiều bệnh nhân mắc phải căn bệnh này. Những thực phẩm dưới đây được khuyến nghị dành cho người bị đau khớp gối:

Rau củ quả tươi

Đây là nhóm thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất ( cam, quýt, bông cải xanh, bí đao, bí ngô…) có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, từ đó hạn chế tình trạng thoái hóa khớp, viêm nhiễm khớp.

Các loại ngũ cốc

Yến mạch, lúa mì, gạo lứt, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt… sẽ có tác dụng làm chậm và hỗ trợ ngăn chặn quá trình viêm nhiễm khớp.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu Omega 3 sẽ góp phần kích thích quá trình lưu thông máu huyết từ đó giúp hạn chế các cơn đau nhức.

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu, đậu phụ… cung cấp protein và chất xơ lành mạnh, hữu ích đối với cơ thể con người, tốt cho người bị đau khớp gối.

Nấm

Nấm giúp hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng khó chịu mà những căn bệnh về xương khớp gây ra.

Chuối

Trong chuối có chứa có chứa hàm lượng serotonin, tryptophan và kali – có khả năng ngăn chặn tình trạng khô khớp. Các chất này giúp giảm đau khớp gối một cách hiệu quả.

Cà chua

Thành phần có trong cà chua giúp cung cấp chất nhờn cho dịch khớp, hỗ trợ loại bỏ tình trạng khô khớp gối.

Dầu oliu

Hoạt chất Oleocanthal có trong dầu ô liu nổi bật với khả năng ức chế các chất gây viêm trong cơ thể. Từ đó có thể xoa dịu các cơn đau do tình trạng viêm khớp gối gây ra.

Tỏi

Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy, hoạt chất Diallyl Disulfide trong tỏi có khả năng đẩy lùi các biểu hiện của tình trạng viêm khớp, được xem như “kháng sinh tự nhiên" dành cho cơ thể con người.

Quả óc chó

Óc chó cũng là loại thực phẩm tốt cho những ai bị bệnh về xương khớp, chứa nhiều Magie giúp xương khớp chắc khỏe.

Nước hầm hải sản, xương động vật

Các loại hải sản hoặc xương động vật khi được hầm nhừ sẽ tiết ra một lượng canxi dồi dào, đặc biệt còn có nhiều chondroitin và glucosamine. Đây là thành phần quan trọng cấu thành nên xương và khớp.